用語集
ヒートショック
ヒートショックとは、急激な温度差の影響で血圧が大きく変動し、心臓や血管の疾患が引き起こされたり意識消失したりすることをいいます。特に寒さが厳しい冬場に暖かいリビングから寒い脱衣所・浴室への移動や浴槽に入る際に、温度変化により血圧が急激に上昇したりや降下したりするため、脳卒中や心筋梗塞などにつながるおそれがあります。高齢者、不整脈、高血圧や糖尿病など動脈硬化のリスクが高い方などが影響を受けやすく注意が必要です。
ヒートショックを防ぐための対策としては以下のポイントを心がけることで体への負担を軽減できます。
- 食直後、飲酒後、内服後（精神安定剤・睡眠薬など）の入浴は避ける
- 入浴前にコップ1杯の水分を摂取する
- 脱衣所と浴室を暖めて温度差をなくす
- 湯温は41℃以下、お湯につかる時間は10分程度を目安とする
- 入浴の際、手や足など心臓から遠い部位からかけ湯をする
- お風呂から出る際はゆっくりと立ち上がる
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監修： とよだクリニック院長 豊田 早苗